MAKALELER / HANGİ VİTAMİN HANGİ BESİNLERDE

A Vitamini : Gözün görme foksiyonu ve yapısı açısından vitamin A temel maddedir.
Bu maddenin vücut tarafından uzun süre alınmaması körlüğü dahi yola açabilir.
Aslında meyve ve sebzeler aktif A vitamini birleşiği olan retinole dönüştürülür.
A vitamini yönünden portakal, kayısı, şeftali, incir, havuç,
ıspanak, maydanoz, marul ve salata grubu sebzeler oldukça zengindir.

B Vitamini : Sinir sistemi ve kalbin çalışmasını düzenler. Eksikliğinde beriberi
hastalığı görüler. En fazla bamya, bezelye, fasülye, tere, domates, ıspanak,
patatez, fındık, fıstık ve çevizde bulunur. 

C Vitamini : Kan dolaşımı ve diş eti sağlığında etkilidir. Eksikliğinde skorbut
hastalığı görülür. İnsanlar günlük C vitamini ihtiyaçalrının büyük bir kısmını meyve ve sebzelerden sağlamaktadır. Özellikle kuşburnu, turunçgiller, üzümsü meyveler, çilek, maydonoz, ıspanak, domates, bibier, fındık,fıstık ve çeviz C vitaminince zengin bahçe bitkileridir.

D Vitamini : Vücuda alınan kalsiyumdan yararlanarak kemiklerin iyi gelişmesine yardımcı olur. Bu nedenle ekskliğinde raşitizm hatalığı görülür. Meyve ve sebzeler D vitamini yönünden zengin değildir.

E Vitamini : Sinir ve kas sisteminin iyi çalışmasını sağlar, cinsel güçü artırır.Uzun süre vücuda alınmaması durumunda kısırlık ortaya çıkabilir. En fazla fıstık, fındık, bamya, kereviz, bezelye, havuç, marul ve ıspanakta bulunur.